Frischer Wind im Bett

Zu Beginn ist der Sex aufregend und spannend. Man freut sich über jede Gelegenheit, zu der man übereinander herfallen kann. Es prickelt bereits, wenn man an den anderen denkt. Irgendwann hofft man, dass der Partner schnell einschläft, damit man den Sex mit ihm nicht „ertragen“ muss. Lieber gar nicht, als so, lautet die Devise. Es sind besonders die Frauen, die die Lust auf den Partner nach und nach verlieren. Mit gar keinem oder wenig Sex zu leben ist in Ordnung, sofern es beide Partner so wollen. Wenn einer der beiden aber mehr möchte, so sollte übe reine Lösung nachgedacht werden.

Woher kommt unsere Lust?

Die Quelle unserer Lust ist in unserem Gehirn zu suchen. Sexuelle Fantasien erregen uns. Die Lust kann vergehen, wenn wir negative Fantasien im Kopf haben oder von Versagensangst beherrscht werden. Damit man Sex lustvoll genießen kann, sollte man seinen Körper akzeptieren, wie er ist. Der Partner sollte attraktiv auf uns wirken. In unserer Vorstellung sollte Sex etwas Tolles sein. Fühlen wir uns begehrt, haben wir auch Lust auf Sex. Wir sollten Lust daran haben, Lust zu empfinden und dies auch zulassen.

Wie können wir die Lust verlieren?

Alles, was dem Menschen negative Gefühle macht, lässt die Lust verschwinden. Wut, Angst, Eifersucht, Trauer oder Depression sind Libido-Killer. Wir können den Geschlechtsakt nicht genießen, wenn wir uns in einer solchen Stimmung befinden. Auch Gedanken können die Lust killen. Hat man das Gefühl, mit dem Partner schlafen zu MÜSSEN, so wird dies nicht funktionieren. Wer sich unter Leistungsdruck setzt, indem er sich einredet, öfter Sex haben zu müssen, wir ebenfalls lustlos durchs Leben gehen. Selbstzweifel, zum Beispiel, ob man dem Partner genügt, ob man gut genug ist, sind ebenfalls nicht förderlich für ein lustvolles Leben. Wer seine sexuellen Wünsche unterdrückt oder meint, er müsse immer einen Orgasmus bekommen, wird mit diesem Druck auch nicht zurechtkommen. Wer sich trotz solcher Gedanken zum Geschlechtsakt zwingt, wird keine Freude mehr daran empfinden können. Auf dieser Basis wird ein Betroffener stets versuchen, dem Sex aus dem Weg zu gehen.

Frauen, die durch Haushalt und Beruf doppelt gefordert werden, verlieren oftmals die Lust am Sex. Sind kleinere Kinder in der Familie, so fordern diese so viel Aufmerksamkeit, dass die Libido auf der Strecke bleibt.

Was hat mein Partner mit meiner Lust zu tun?

Unser Partner hat einen ganz entscheidenden Einfluss darauf, ob wir Lust auf Sex haben. Wenn der Partner uns permanent übersieht und keine Zärtlichkeit mehr schenkt, ziehen wir uns verletzt zurück. Wenn es ständig nur Kritik hagelt und an unserem Verhalten herumgemeckert wird, kann kein lustvolles Gefühl entstehen. Ignoriert der Partner Bedürfnisse und sexuelle Wünsche, wird der Sex lieber ganz eingestellt. Die Lust geht ganz schnell verloren, wenn der Partner ungepflegt ist. Nichts ist schlimmer, als übler Geruch im Bett. Achtet der Partner nur darauf, dass er Befriedigung findet, so bleiben wir auf der Strecke. Unter diesen Umständen möchte man keinen Geschlechtsverkehr.

Wie kann die Libido gesteigert werden?

Die Lust kehrt zurück, wenn man den Druck nimmt. Man sollte einfach hinnehmen, wenn man gerade keine Lust auf Sex hat. Dann sollte ein wenig geforscht werden, warum die Lust verloren ging. Es kann sein, dass man sich beim Sex verstellt hat und gar keine Befriedigung gefunden hat. Vielleicht ist es nicht möglich, dem Partner gegenüber Wünsche zu äußern. Der Wunsch Fantasien auszuleben kann übermächtig werden. Vielleicht findet sich ein Weg, diese in den Beziehungsalltag einzufügen. Zeit zu zweit ist besonders wichtig, wenn ein Paar zu einem lustvollen Zusammenleben zurückfinden möchte. Gibt es ungeklärte Dinge, die noch im Raum stehen, sollten diese unbedingt geklärt werden. Wer mehr Zeit für sich braucht, sollte dies formulieren und auch einfordern. Das Wichtigste ist aber, dass man sich selbst sexy findet und annimmt, dann kommt auch die Lust mit dem Partner zurück.

Erinnerungen an den Beginn der Partnerschaft können die Lust fördern. Erinnert man sich an das Prickeln, die verbotenen oder lustvollen Situationen, so weiß man wieder, warum dieser Partner der Richtige ist. Den anderen in vollen Zügen zu genießen bringt diese Gefühle wieder zurück.